Nimm eine Tabelle mit drei Spalten
Nimm dir 5 Minuten und notiere in Spalte 1 alles, an dem du jetzt arbeiten möchtest/könntest (also nicht der Sommerurlaub, der in 3 Jahren zu buchen ist)
Nimm dir 10 Minuten und notiere in Spalte 2 zu jedem dieser Punkte, was GENAU der nächste Schritt ist (und nur der nächste: x anrufen, Mail an y schreiben, Brot kaufen), jeweils mit einem Tunwort, das eine sichtbare Tätigkeit bezeichnet.
Nimm dir nochmal 2 Minuten und schreibe in die dritte Spalte, WO du das jeweils tun kannst, oder mit welchem Werkzeug/unter welcher Bedingung bzw Person (zu Hause, im Büro, in der Stadt, Telefon, Computer/Online, Person A, Person B)
Falls die Liste elektronisch war, kannst du sie jetzt sortieren, sonst kannst du z.B. alle Einträge (nur Spalte 2 und 3), je Ort in einer Farbe markern (z.B. Büro gelb, zu Hause helblau…)
Jetzt sieh dich um: Ist eine der erwähnten Personen da? Tu das, was du mit ihr tun wolltest (was besprechen?)
Schau, wo du bist (Büro?), schau dir die gemarkerten Einträge zum Büro ein, such dir die aus, von der du am meisten erhoffst, wenn die alle weg sind, ...
...schau die Werkzeugeinträge an.
Hast du alles für hier und jetzt getan, wechselst du entweder Ort oder Werkzeug oder überlege wieder, was in Spalte 1 noch könnte und lege wieder mit dem 5-Minuten-Schritt los von oben...
Wenn du das ein paar mal durch hast, darfst du auch mal ne Runde prokrastinieren ;)
Dies ist eine Kurzfassung dieser Methode hier:
"Wie ich die Dinge geregelt kriege" David Allen, (
Selbstmanagement für den Alltag. Überarbeitete Neuausgabe 2015: Amazon.de: David Allen, Helmut Reuter: Bücher )
Ich bin für Trainings ansprechbar und kann auch Coaches empfehlen.
Kommentare
Kommentar veröffentlichen